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膝蓋作為人體重要的關節之一，也是人體中最復雜的關節，它的接觸面很小，卻能支撐起我們全身的重量，因此，一旦出問題就會給我們帶來很多麻煩。所以我們應該如何養護膝蓋呢？運動前做做熱身可能有很多人在運動前都沒有做熱身的習慣，跑步直接就跑了，做俯臥撐直接做了，殊不知這樣的鍛煉效果會大大降低的，還可能會傷害到膝關節、拉伸肌肉，因為身體沒有迅速的適應對你的活動，而若能在運動前做一下熱身，拉拉筋、伸伸手臂和腿部，就可以喚醒你的身體，促進全身的血液循環，使運動的效果更佳。多按摩膝關節人的身體有很多穴位經絡，膝關節也是比較大的關節，想要使膝蓋健康，老了也能活動自如，不妨保養好膝關節，經常按摩的話，膝關節的血液就能得到流通，可以有效改善膝蓋經常酸痛的現象，但在按摩的時候要注意力度，不要太用力，動作輕柔的揉按或敲打膝關節。運動要適度盡管經常運動，可以促進血液循環和新陳代謝的速度，還可以增強體質，提高免疫力和抵抗力，對身體是有好處的，但是鍛煉如果不注意進行恰當的鍛煉，很容易事與愿違，經常進行高強度、超負荷的鍛煉，一次運動量過大，沒有規律，恐怕身體也會出現不適，膝蓋的骨骼會受到損傷，運動也要根據自己的實際情況量力而行，不能攀比，每個人的體質都不一樣，膝蓋不舒服時，最好停下來休息，防止膝蓋受傷。做好身體的保暖工作天氣陰冷的時候，膝關節就會發酸、疼痛，這點可能很多中老年人深有體會，同樣年輕人也要注意，年輕的時候不注意保養，老了也很可能會落下病根。膝關節遇冷的話血管就會收縮，血液循環就會不暢通，關節就容易出現酸痛、僵硬的現象，時間一長，膝關節就會出現問題了，所以平時還是要做好身體的保暖工作的。

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