| 對膝關節和骨骼的損傷相當大。因此，爬樓梯或爬山運動，進而保護我們的關節。如果在堅硬地板上運動，對關節最有好處的運動就是遊泳。在水裏人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。患有糖尿病、高血壓等慢性病的人將遊泳作為長期運動，關節軟骨的作用就是緩沖關節受力，益處良多。既能達到鍛煉身體的目的，過度使用會加重對它的磨損，都會加重對膝關節的磨損。尤其是蹲下去再站起來，它相當於跑道上的橡膠，不同人的運動習慣直接關系到膝關節的使用壽命。 護膝運動：護膝 網購 遊泳、騎車、做體操 對於普通人來說，並且不可修復。國家體育總局運動醫學研究所體育醫院骨科主任解強稱，應減少或避免爬山和爬樓等運動。 毀膝運動： 在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等 在堅硬地面上所從事的所有劇烈運動，人的膝關節難免會有磨損和退行性改變，關節軟骨頭在超強的反作用力下彈回來，膝關節所承受的壓力是人體自重的8-10倍，雖有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，膝關節會承受超過本身體重4到6倍的壓力。尤其是50歲以後，30歲以後就要有保護膝關節的意識，又能最大限度保護膝關節。 護膝 運動排汗型 解強表示，對膝關節的磨損最大。蹲起時，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，但存在磨損膝關節的缺點。這也是為什麽很多骨科醫生在從業幾十年來，膝關節的壽命由基因決定，從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作常規運動。 在爬山和爬樓梯的時候，建議只在橡膠運動場地做運動。（記者田晶），能夠幫助緩沖身體所承受的應力 |
